Nevyhadzujte banánové šupky! Môžu sa vám hodiť.

Ako vám banánová šupka pomôže schudnúť???

12% dennej odporúčanej dennej dávky vlákniny – vláknina pomáha tráveniu a znižuje riziko cukrovky. Telo tak lepšie využíva energiu zo stravy a neukladá ju do tukov.

17% dennej odporúčanej dávky vitamínu C – tento vitamín výrazne posilňuje imunitu. Dobrá imunita je základom fyzického aj duševného zdravia, čo je pri chudnutí dôležité.

20% dennej odporúčanej dávky vitamínu B6 – uvedený vitamín je veľmi potrebný pri premene potravy na energiu. Neefektívny metabolizmus vedie k ukladaniu tukov.

12% dennej odporúčanej dávky draslíka – draslík pomáha deleniu buniek, tkanív a obnove orgánov v celom tele.

8% dennej odporúčanej dávky horčíka – horčík je extrémne dôležitý pri telesnej produkcii energie, regulácii glukózy v krvi a udržiavaní zdravého krvného tlaku.

Aký banán je najlepší – žltý alebo zelený?

Možno ste už počuli rôzne diskusie o tom, či sú lepšie zrelé alebo ešte nie celkom zrelé banány.

Čo sa týka chudnutia, tak tu sa viacej hodia skôr zelenšie banány.

Mierne nedozreté banány obsahujú totiž vyšší podiel prebiotík (vlákniny). Zelenšia, respektíve zeleno-žltá šupka banánu okrem toho pomáha zvyšovať hladinu serotonínu a dopamínu v krvi. Ide o hormóny, ktoré vo vás nabudzujú pocit šťastia a relaxácie, čo je významné hlavne pre kontrolu emočného či impulzívneho jedenia. Ak vám nechutia nedozreté banány, potom samozrejme môžete konzumovať aj žlté. Vyhýbajte sa však príliš prezretým, pretože tie majú najvyšší podiel ovocných cukrov.

Pred konzumáciou šupky je vhodné ju dobre umyť namočením vo vlažnej vode na 5 až 10 minút s pridaním octu alebo sódy bikarbóny.

  1. Odrežte obe konce a šupku rozmixujte v mixéri s ostatnými surovinami pri príprave smoothies.
  2. Šupku môžete chvíľu povariť vo vode a pripraviť si takto banánový čaj.
  3. Banánovou šupkou sa dajú nahradiť zemiaky počas prípravy varených jedál.

Pri jej konzumácii kľudne buďte kreatívni. Lepšie sú však nevarené jedlá, pretože takto si banánová šupka zachová viac svojich prospešných živín.

Tiez sa Vam moze pacit