Táto perfektná diéta vám pomôže schudnúť neuveriteľných 4,5 kg len za 3 dni!

Deň č.1

Na raňajky zjedzte polovicu grapefruitu, jednu hrianku, pohár čaju alebo kávy a dve polievkové lyžice arašidového masla. Na obed budete mať 120 gramov tuniaka (môže byť aj z konzervy, ak nemáte čerstvú rybu), pohár čaju alebo kávy a jednu hrianku. Vaša skoršia večera by mala pozostávať z 90 gramov mäsa a pohára zelenej fazuľky. Potom neskôr si dajte polovicu banánu a jedno jablko, nie však tesne pred spaním.

Deň č.2

Váš druhý deň by sa mal začať s jedným vajíčkom namäkko alebo natvrdo, polovicou banánu (alebo iným ovocím) a jednou hriankou. Na obed si dajte opäť jedno vajíčko, pohár syru cottage alebo tvarohu a 5 krekerov. No a na večeru si pripravte 2 kvalitné párky (nie špekáčiky), polovicu pohára mrkvy a pohár na pare dusenej brokolice. Neskôr ako dezert si dajte banán.

Deň č.3

Na tretí deň by vaše raňajky mali zahŕňať jeden plátok kvalitného syru čedar, 5 krekerov a jedno jablko. Na obed si urobte jedno vajíčko na ľubovoľný spôsob (varené alebo volské oko) a hrianku. Napokon, na večeru si dajte znova 120 gramov tuniaka s hriankou. Neskôr zjedzte jeden banán.

Ďalšie odporúčania

Počas diéty pite len čistú vodu, prípadne vodu ochutenú citrónovými alebo uhorkovými plátkami, žiadne sirupy alebo cukor do kávy. Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, je potrebné mať aj nejaký ten pohyb. Samozrejme žiadne ťažké cvičenia, keďže budete mať výrazne obmedzený kalorický príjem a na také cvičenie by ste ani nemali veľa energie.

Pre ľudí s nadváhou úplne postačia prechádzky po okolí. Pre fyzicky aktívnych ľudí to môže byť aj ľahší beh, skákanie cez švihadlo, plávanie alebo jazda na stacionárnom bicykli. Ak máte nejaké zdravotné komplikácie, potom sa pred vykonaním tejto diéty pre istotu poraďte so svojím lekárom, či vám to nespôsobí nejaké problémy.

Tiez sa Vam moze pacit