Trpíte častou strašnou zápchou? Niečo nie je v poriadku! Zmente to, uľavte vášmu telu a bude sa Vám žiť o moc ľahšie!

Trpíte častou zápchou? Niečo nie je v poriadku. Ak chodíte na veľkú potrebu nepravidelne (2-3krát týždenne), tak sa vo Vašom tele dlhodobo hromadia odpadové látky, ktoré by mali Vaše telo opustiť! Pri dlhodobej zápche môžu nastať rôzne zdravotné problémy spojené so zatoxikovaním tela.

Recepty a typy ako na zápchu:

Psyllium

– prírodná čistá vláknina (98%), prečisťuje a napomáha hrubému črevu s vyprázdnením a udržaním čistoty. Stačí 2x za deň, po 1 ČL do 2,5 deci vody. Užívať ráno a večer. Stolica sa behom pár dní upraví. Ale je samozrejmosťou upraviť aj kvalitu stravy – kyslomliečne produkty, ovocie, zelenina, celozrnné pečivo a chudé mäso

Čaj list Senny

– ak už trpíte dlhodobo zápchou a neviete si s tým rady, tak môžete jednorázovo skúsiť čaj zo Senny. Senna je rastlinné, prírodné preháňadlo. Použitie 1 kávovú lyžičku, zalejte 2 deci teplou vodou a nechajte 5 min lúhovať. Teplý čaj vypite najlepšie večer. Účinok prichádza po 6-12 hodinách. Tento čaj si pripravte na víkend, aby ste mohli v pokoji „behať na WC“.

Jogurt s ľanovými semienkami/olejom

– čistý biely jogurt alebo najlepšie jogurt so živou probiotickou kultúrou zmiešajte s ľanovými semienkami (1ČL) alebo s ľanovým olejom (1ČL). Ak pridáte olej, tak zmes rozmixujte mixérom, aby sa olej s jogurtom spojili

Vlašské orechy

– večer pri televízore si dajte misku vlašských orechov (50-100g). Vlašské orechy totiž obsahujú vysoký podiel vlákniny a „dobrý“ tuk (nenasýtené mastné kyseliny), ktorý upravuje a prečisťuje hrubé črevo. Okrem pravidelnej stolice zabezpečia zdravé srdce a cievy (prevencia kardiovaskulárnych ochorení).  Ak chcete konzumovať vlašské orechy každý deň, tak stačí konzumovať 20-30 gramov

Ovsené vločky

– pravidelnou konzumáciou ovsených vločiek zabezpečíte pravidelnú stolicu, prečistený tráviaci trakt a možno aj chudšiu líniu. Vločky konzumujte jeden krát za deň, pridaním do jogurtu, polievky, tvarohu alebo vo forme kaše

Zelenina a ovocie

– mali by byť súčasťou každodennej pestrej stravy. Denne by ste mali skonzumovať minimálne 5 kúskov. Ak trpíte zápchou tak sa spätne zamyslite či konzumujete aspoň tri kúsky denne, ak nie, tak jedením ovocia a zeleniny na pravidelnej báze doplníte vlákninu do tela a stolica bude pravidelná

Slivky

– slivky sú zázračné a jemne preháňajúce ovocie. Pri dlhodobej zápche môžete konzumovať slivky ako čerstvé ovocie, alebo z kompótu a ak chcete mať skutočnú istotu, tak vypite aj šťavu zo slivkového kompótu a pravidelná stolica bude zaručená. Túto kombináciu užite počas víkendu

Cielený pohyb

– ak aj pravidelne nešportujete, nevadí! Doprajte si aspoň 2-3 krát týždenne prechádzku – po 30 minút a uvidíte, že týmto pomôžete tráveniu, vyprázdňovaniu a aj svojej celkovej kondícii

Čaj z čučoriedok

– prečisťuje tráviaci systém a vôbec celé telo, čistí krv, vhodný tiež pri žalúdočných problémoch, zápcha, hnačke a pozitívne účinky sú aj pri Cukrovke

Recept čučoriedkový čaj

Potrebujete: 3 deci vody, 2 ČL sušených čučoriedok a plátok citrónu alebo limetky

Vodu s čučoriedkami vložte do menšieho hrnca a priveďte do varu. Čaj varte 10-15 minút. Po odstavení čaj nechajte ešte lúhovať ďalších 15 minút a potom čaj sceďte. Čaj pite teplý a do šálky pridajte plátok citróna či limetky. Tento čaj pite 5 krát do týždňa a stolica by sa mala upraviť

Tiez sa Vam moze pacit