10 zlozvykov, ktoré robíme pred spaním.

V tomto článku Vám prezradíme 10 vecí, ktorým sa večer a tesne pred spánkom vyhýbajte. To platí hlavne vtedy, ak nemôžete v noci spať alebo celkovo zaspať.

1. Večer pár hodín pred spaním už nepite nijaké tekutiny a zvlášť nie alkohol.

2. Vyhýbajte sa zdriemnutiam počas dňa, inak môžete mať problém večer zaspať.

3. Aspoň pár hodín pred spaním už nepoužívajte žiadne elektronické zariadenia.

4. Tesne pred spaním nečítajte ani knihy. Pokúste sa dočítať aspoň hodinu predtým, než zaľahnete do postele, kam si už knihu so sebou neberte.

5. Nepoužívajte svietiace budíky alebo hodiny na nočnom stolíku. 

6. Vždy si kupujte vysokokvalitné madrace, ktoré sú pre kvalitný spánok nepostrádateľné.

7. Večeru zjedzte minimálne 2 hodiny pred spaním.

8. Cvičte minimálne 3 hodiny pred spaním.

9. Ak máte studené nohy, použite pred spaním teplý kúpeľ alebo si na nohy navlečte hrubé bavlnené ponožky.

10. Večer si stanovte realistický čas, kedy si pôjdete ľahnúť do postele, v závislosti na vašom životnom štýle.

Tiez sa Vam moze pacit