32 znamení, že máte nedostatok horčíka a ako ho doplniť

Je priam neuveriteľné, ako nedostatok nedostatok horčíka dokáže ovplyvniť vaše celkové zdravie.

Existuje veľa ochorení, ktoré sa objavili iba v priebehu posledných pár desaťročí. Ich hlavným vinníkom sú veľké zmeny v stravovaní.

Mnohé chronické ochorenia dnešnej doby sú dôsledkom chronického nedostatku niektorých nutričných látok. No a jednou z najčastejšie chýbajúcich živín je práve horčík.

Telo potrebuje horčík pre veľké množstvo dôležitých biochemických procesov. Zlou správou je, že v súčasnosti je zložité ho získať dostatok z jedla.

Prečo je také ťažké získať dostatok horčíka?

Existovali časy, keď adekvátny príjem horčíka bol pre ľudí pomerne jednoduchý.

Stačilo, aby konzumovali potraviny, ktoré ho obsahovali. Pôda bola vtedy na horčík pomerne bohatá.

Avšak v dôsledku moderných praktík v poľnohospodárstve, ako sú intenzívne hnojenie a obrábanie pôdy, došlo k jej erózii a následnému vyčerpaniu mnohých dôležitých živín, hlavne minerálov.

Tmavá listová zelenina, makrely, orechy, semená a strukoviny sú stále relatívne bohaté na horčík, no dnes sa konzumujú v menšej miere ako kedysi.

32 príznakov, že vášmu telu chýba horčík

Tuto nájdete zoznam 32 príznakov nedostatku horčíka. Ak súčasne trpíte niekoľkými z nich, je vysoká pravdepodobnosť že vám chýba práve tento minerál.

  1. úzkosť
  2. zmätenie
  3. závrate
  4. cysty
  5. výpadky pamäte
  6. svalové kŕče
  7. záchvaty
  8. migrény
  9. Raynaudov syndróm – spôsobuje studené prsty na rukách a nohách, zmeny zafarbenia kože a zníženú citlivosť v končatinách
  10. depresia
  11. problémy so srdcom
  12. vysoký krvný tlak
  13. astma
  14. pridružený nedostatok draslíka – spôsobuje nadmerný smäd, zadržiavanie tekutín a podráždenosť
  15. ochorenia pečene
  16. ochorenia obličiek
  17. pridružený nedostatok vápnika
  18. krvné zrazeniny
  19. ochorenia čriev
  20. triašky
  21. zmeny osobnosti – podobné príznakom úzkosti a depresie
  22. výkyvy nálad
  23. osteoporóza
  24. zápcha
  25. cukrovka typu 2
  26. respiračné ťažkosti
  27. nevoľnosti
  28. únava
  29. problémy s fertilitou – nemožnosť otehotnieť alebo udržať tehotenstvo, predčasný pôrod
  30. zubný kaz
  31. hypoglykémia
  32. nespavosť

Ako vyriešiť problém a dodať telu potrebný horčík

Horčík sa v tele zúčastňuje vyše 300 rôznych procesov a chemických reakcií. Ak mu ho nedodáte dostatok, budete mať vážne zdravotné problémy.

Konzumujte potraviny bohaté na horčík, ako tie spomenuté vyššie. V dôsledku celkového poklesu hladiny horčíka v pôde ho však ani vtedy zrejme nebudete mať dostatok.

Riešením je preto užívanie doplnkov. Jediná kapsula denne zabezpečí, že sa nebudete musieť obávať, či ste zjedli dostatok špenátu. Buďte však opatrní, pretože mnohé doplnky dnes obsahujú prídavné látky ako mlieko, cukor, pšenicu, konzervačné látky alebo glutén, ktoré vôbec nie sú zdravé.

Doplnky s horčíkom je možné zohnať v každej lekárni alebo obchode so zdravou výživou. Vyberte si však radšej kvalitu, ako by ste mali ušetriť pár Eur.

zdroj: http://simplecapacity.com/2017/01/32-signs-you-immediately-need-more-magnesium-and-how-to-get-it/

Tiez sa Vam moze pacit