Ak sa snažíte otehotnieť, ale nedarí sa Vám, musíte v prvom rade začať zmenu od seba. Máme pre Vás 10 tipov, ako ľahšie otehotnieť.

Tu je 10 užitočných tipov, ako ľahšie otehotnieť

1. Udržujte zdravú výživu

  • Vyvarujte sa jedenia kyslých potravín, pretože je známe, že zvyšujú kyslosť v hlienu krčka maternice a zabíjajú spermie. Najbežnejšie kyslé jedlá sú čaj a červené mäso.
  • Jedzte viac alkalických potravín, ako je mlieko, hrach a fazuľové klíčky, pretože vám poskytnú lepšie šance na otehotnenie.

2. Použite Doplnky

  • Viac vitamínové doplnky sú skvelým doplnkom vašej stravy, ak sa snažíte otehotnieť.
  • Mali by ste používať doplnky, ktoré majú v nich kyselinu listovú, pretože zabraňujú vzniku vrodených defektov ako je spina bifida vo vašej nervovej trubici.
  • Akonáhle začnete používať, nechajte ich zahrnúť do stravy počas tehotenstva, pretože vám dodajú živiny, ktoré vaše telo potrebuje.

3. Navštívte svojho lekára

  • Skôr ako sa pokúsite otehotnieť, mali by ste sa podrobne prešetriť v ordinácii svojho lekára, aby ste zistili, či máte akékoľvek zdravotné problémy.
  • Ak pravidelne užívate akékoľvek lieky, opýtajte sa svojho lekára, či narúša Vašu schopnosť otehotnieť.

4. Pravidelne majte styk

  • Ak sa snažíte otehotnieť, pravidelný pohlavný styk je nevyhnutný, pretože zvýši vaše šance na otehotnenie.
  • Tiež sa pokúste sledovať ovuláciu, ak máte v pláne pravidelný pohlavný styk;
  • A konečne, bavte sa a vychutnajte si sami seba.

5. Informujte sa o rôznych sexuálnych pozíciách

  • Je to rozšírené presvedčenie, že sexuálne polohy súvisia s možnosťou otehotnenia.
  • Najčastejšie používanou pozíciou je misijná pozícia, pretože je známe, že sa zvyšuje pravdepodobnosť, že sa spermia dostanú do krčka maternice a hnojia vajíčko.
  • Majte tiež na pamäti, že sexuálne pozície nie sú veľmi dôkladne preskúmané vedou, ale nie je žiadna škoda v snahe zvýšiť svoje šance na počatie tým, že skúša iné.

6. Časovanie je nevyhnutné

  • Načasovanie je jedným z najdôležitejších faktorov pri koncipovaní. Ak nechcete plánovať svoj pohlavný styk podľa svojich biologických procesov, môžete si ujsť príležitosť na počatie.
  • Pokúste sa pozorne sledovať bazálnu teplotu teplomerom, pretože je to jedna z najúspešnejších metód otehotnenia.
  • Počas ovulácie zaznamenáte malé zvýšenie bazálnej teploty, čo znamená, že je to správny čas, aby ste sa pokúsili otehotnieť.
  • Môžete tiež udržiavať menštruačný cyklus z rovnakého dôvodu.

7. Zjednodušte proces

  • Vagina nie je vôbec šetrná k spermii, a preto je veľa párov ťažké otehotnieť.
  • Ak chcete mať väčšiu šancu na počatie, musíte vytvoriť lepšie vaginálne podmienky pre spermie.
  • Môžete to urobiť tým, že sa vyhnite vôňovým tampónom, vaginálnym sprejom alebo sprchám, ktoré vďaka tomu vaginálne prostredie zmierňuje spermie.
  • Nemali by ste používať ani syntetické mazivá. Ak stále chcete používať mazivá, poraďte sa so svojim gynekológom o tom, ktoré z nich nespôsobujú poškodenie spermií.

8. Prestaňte fajčiť, pite alkohol a kávu a držte sa ďaleko od nezákonných liekov

  • Ako dokazujú mnohé štúdie, kofeín má negatívny vplyv na šance na počatie u žien, ale aj na mobilitu spermií a počet mužov.
  • Mali by ste prestať používať kofeínové nápoje a potraviny ako čierny čaj, čokoládu a kávu.
  • Taktiež nepoužívajte cigarety, alkohol ani nepovolené lieky, ak plánujete koncipovať. Cigarety, alkohol a lieky môžu vážne zvýšiť riziko potratu a genetických abnormalít. To jednoducho nestojí za to!

9. Kontrolujte svoju telesnú hmotnosť a cvičenie mierne

  • Ženy, ktoré vykonávajú a udržujú svoju telesnú hmotnosť pod kontrolou, sú plodnejšie a majú väčšie šance na otehotnenie.
  • Cvičenie vám môže pomôcť udržať hormóny vo vašom tele vyvážené a spáliť si extra tuk.
  • Ženy s nadváhou majú vyššie hladiny estrogénu, čo znamená, že ich ovulácia bude zriedkavejšia a nepravidelná.
  • Avšak, obsedantné cvičenie nie je ani dobré, pretože rýchla strata hmotnosti môže skutočne viesť aj k neplodnosti a hormonálnej nerovnováhe. Najlepším prístupom je snaha udržiavať vyvážený postup cvičenia.

10. Bavte sa a vychutnajte si sami seba

  • Ak ste menej stresovaní a viac vzrušený pri pohlavnom styku, budete mať väčšie šance na počatie.
  • Príliš veľa stresu môže viesť k nepravidelným menštruačným cyklom a zabráni vám ovulácii.
  • Nepravidelné menštruačné cykly komplikujú len načasovanie.

A nakoniec…

Majte na pamäti, že počatie nie je tak jednoduché, ako väčšina ľudí verí. Ak začnete skúmať všetky rôzne faktory, ktoré prispievajú k vašej šanci na otehotnenie, skončíte len tým, že budete stresovaní a zahltení. Preto by ste mali relaxovať, užívať si úsilie a držať sa rád v zozname.

Tiez sa Vam moze pacit