Asi každý z nás už bol v strese. Plynatosť, nadúvanie, zápcha je veľký problém ľudí. Na 100% si uvoľníte črevá s našou radou!

Plynatosť, nadúvanie alebo nafúknuté brucho je skúsenosť asi každého človeka. Prichádza k nemu dosť často práve počas sviatkov, osláv, svadieb a podobne. Je tomu tak preto, pretože jete rôzne kombinácie potravín vo veľkých množstvách, nesprávne požujete stravu a trávenie nevie v rýchlosti spracovať všetku stravu.

Keď jete rýchlo, tak sa Vám dostáva oveľa viac vzduchu do brušnej dutiny, ako bežne, keď jete v pokoji, pomaly, riadne požujete jedlo a správne sa strava skombinuje so slinami. Pričom sa v brušnej dutine vytvorí priveľa vzduchu . Prejavovať sa to môže najčastejšie bolesťami brucha alebo kŕčmi

Čo spôsobuje nadúvanie?

  • Alkohol
  • Neznášanlivosť laktózy
  • Rýchle jedenie
  • Záchvatové jedenie
  • Nedostatočné požutie stravy
  • Príjem veľa cukru
  • Príjem veľa tukov
  • Prejedanie
  • Biela múka
  • Strukoviny
  • Niektoré druhy čerstvej zeleniny a ovocia
  • Sladkosti
  • Sýtené vody

Ako sa zbaviť nadúvania?

  • Jesť pomaly a pravidelne
  • Dostatočne požuť stravu
  • Nepiť sýtené vody
  • Ak sa dá, nežuť žuvačky
  • Jesť dostatok ovocia a zeleniny
  • Piť čistú vodu
  • Mať cielený pohyb
  • Ovsené vločky, otruby, pohánka
  • Vlašské orechy
  • Ľanové semienka
  • Bylinky ktoré pomôžu pri vetroch sú napríklad – kôpor, rasca, fenikel, bobkový list, mäta, ďumbier, škorica, tymian a oregano.

Vždy je najlepšie predchádzať zdravotným problémom ich prevenciou a práve preto, keď viete čo Vám plynatosť spôsobuje, tak sa tomu snažte vyhýbať. Výber potravín v obchodoch je nekonečný a tak si radšej vyberajte iné potraviny a dbajte na správne jedenie. Pri plynatosti sa skúste vyhnúť užívaniu preháňadiel, pretože toto Váš problém iba zhorší, je pravda, že sa prečistíte a vzduch z čriev sa uvoľní, ale to je iba jednorázové riešenie problému a bolesť brucha po začatí účinkovania preháňadla bude ešte silnejšia. Užívanie preháňadiel oslabuje hrubé črevo a to sa potom stáva lenivé, teda častým užívaním preháňadiel bude na nich závislé práve Vaše vyprázdňovanie

Tiez sa Vam moze pacit