Jete ryžu pravidelne? Ak nie, tak by ste určite mali začať! Ryža má nízku energetickú hodnotu a kopec zdravotných pozitív. Nemusíte si dávať ryžu ku každému jedlu, ale aspoň 4 – 5 krát do týždňa by ste mohli túto chutnú potravinu konzumovať s rôznou zeleninkou alebo s chudým mäsom a vylepšené telo sa čoskoro dostaví
Ryža je bezlepková obilnina, ktorá pochádza z Ázie. Na svete sa ročne zje tejto potraviny až okolo 500 miliónov ton. Toto číslo svedčí o tom, že je ryža skutočne zdravá a dokonalá potravina, skoro pre všetkých ľudí sveta. Ryža je bezlepková a nespôsobuje žiadne tráviace ťažkosti, takže ryžu môžu konzumovať starý, malé deti, tehotné ženy, ľudia s Celiakiou alebo s tráviacimi problémami.
Rozdelenie ryže
- Drobno-zrnná
- Veľko-zrnná
- Biela ryža
- Hnedá ryža
Biela ryža
– u nás je to najčastejšie dostupný druh ryže. Aj tento druh ryže je zdravý a pomôže Vášmu telu či chudnutiu v správnej kombinácii s ostatnými potravinami, ale určite sa nenechajte zlákať na konzumáciu výhradne ryže. Konzumujte ryžu 4 – 5 krát do týždňa v kombinácii s chudým mäsom alebo zeleninou a tak môžete jednoducho vylepšiť fungovanie tela či podporiť chudnutie
Hnedá ryža
– obsahuje vyšší podiel vlákniny, minerálov a vitamínov, teda je zdravšia ako biela ryža. Zlepšuje vo väčšej miere trávenie, čistenie tela a správnu funkciu organizmu. Ak sa chcete skutočne stravovať čo najzdravšie, tak by ste možno mohli vymeniť bielu ryžu za hnedú a tak zvýšili silu pozitivity ryže na organizmus
Čo obsahuje ryža??
Voda, bielkoviny, sacharidy, tuk, vláknina, železo, vápnik, horčík, fosfor, draslík, sodík, zinok, selén, meď mangán, omega 3 a omega 6 mastné kyseliny, vitamín B, kyselinu listovú a kyselinu pantoténovú
Ryža – účinky zdravie
- Podporuje trávenie
- Detoxikuje organizmus od škodlivín
- Energia sa uvoľňuje postupne
- Normalizuje glykemický index
- Nízka energetická hodnota
- Zlepšuje funkciu trávenia
- Podporuje vyprázdňovanie
- Má močopudný účinok
- Prečisťuje obličky a močové cesty
- Znižuje vysoký cholesterol z krvi a upravuje vysoký tlak
Účinky na chudnutie
Ryža je potravina, ktorá dokáže podporiť zdravé chudnutie ale len za predpokladu, ak si jedálniček vyvážite o správnu kombináciu zeleniny, bielkovín a dobrého pomeru tuku. Ryža má množstvo zdravotných pozitív a nízku energetickú hodnotu, ale aj napriek tomu si nepomôžete ak ju budete jesť 5 krát za deň. Pri konzumácii ryže sa pokojne môžete riadiť s mierkou 4 – 5 krát za týždeň na obed alebo na večeru. Nezabudnite na chudé mäsko, nízkotučný syr a na zeleninu
