Ktoré potraviny podporujú srdce a cievy? Naše srdce dostáva každý deň poriadne zabrať. Doprajme mu to, čo si zaslúži.

Úloha srdca a ciev:

  • Prenos živín, kyslíka, minerálov a hormónov k bunkám
  • Prenos oxidu uhličitého a odpadových látok z buniek do orgánov pripraveným k vylúčeniu
  • Udržiavanie normálnej hladiny pH
  • Ochrana pred chorobami
  • Tvorba zrazením krvi pri poranení, zabránenie vykrvácaniu
  • Udržiavanie teploty tela

O srdci

Srdce je svalový orgán, ktorý pumpuje krv v cievach celého tela. Srdce sa nachádza v hrudníku. Srdce dospelého muža váži okolo 300 gramov a dospelej ženy váži približne 250 gramov. Dĺžka srdca je približne 12 cm. Zásobenie srdca krvou je zabezpečené tepnami a žilami.

Potraviny pre zdravé srdce

Ryby a morské plody – omega 3 a omega 6 mastné nenasýtené kyseliny sú hlavnou živinou pre zdravé, pevné a silné srdce a cievy. Tieto dobré tuky, odstraňujú tuky zlé z týchto orgánov, nahrádzajú ich a pomáhajú optimálnemu zdraviu celého obehového systému.

Avokádo a ananás – exotické ovocie ako ananás a avokádo pozitívne vplývajú na srdce a cievy! Avokádo je síce najtučnejšie ovocie, ale práve preto je vhodné pre lepší stav srdca a ciev. Dobré rastlinné tuky v avokáde sú prospešné pri eliminovaní vysokého cholesterolu a úprave krvného tlaku a tým prispievajú ku dobrému kardiovaskulárnemu stavu. Ananás svojím obsahom vitamínov, vlákniny a antioxidantov tiež pozitívne vplýva na srdce a cievy.

Brokolica a rukola – brokolica a rukola nie sú len vhodnou prevenciou pred rakovinovými ochoreniami ale aj pred kardiovaskulárnymi… Konzumujte surovú alebo jemne podusenú brokolicu a rukolu napríklad v šalátoch a Vaše srdce a ievy budú účinnými látkami v nich posilnené.

Kurkuma, kari a kardamón – kurkumín, antioxidanty, triesloviny, éterické oleje, vláknina a ešte kopec účinných látok je pre srdce veľmi silným pomocníkom. Pridávajte si kari korenie, kurkumu alebo kardamon do jedál pravidelne a obsah látok môže zlepšiť stav Vášho srdca a taktiež aj ciev.

Orechy a semienka – dobré rastlinné tuky v orechoch a semienkach pozitívne vplývajú na hladinu tukov v tele. Rastlinné dobré tuky dokážu upraviť hladinu „zlého“ cholesterolu v tele a tým zlepšia priechodnosť a pevnosť ciev a tak v konečnom dôsledku podporia aj srdečný sval, ktorý potom nemusí vynaložiť toľko námahy.

Tiez sa Vam moze pacit