Najlepšie raňajky. Regulujú krvný cukor a spaľujú tuk .

Takmer dokonalé raňajky

Kombinácia ovsených vločiek a chia semienok sa považuje za jednu z najzdravších. Obsahuje totiž látky, ktoré dodajú vášmu telu živiny a energiu potrebnú na celý nadchádzajúci deň. Navyše, táto kombinácia stimuluje metabolizmus a tým pádom aj spaľovanie tukov a chudnutie.

Ovsené vločky sú výborným zdrojom vlákniny rozpustnej v vode zvanej beta-glukany, ktoré sú silným stimulantom imunitného systému. Ich pravidelná konzumácia znižuje cholesterol a zlepšuje zdravie kardiovaskulárneho systému. Sú tiež vynikajúcim zdrojom klasickej vlákniny, minerálov a bielkovín.

Chia semienka, na druhej strane, majú vysoký podiel omega-3 mastných kyselín a vápnika. Obsahujú mocné antioxidanty a protizápalové látky, ktoré znižujú škodlivé triglyceridy v krvi a zlepšujú zdravie obehového systému. Tieto raňajky majú ďalej regeneračné vlastnosti na kĺby, preto sa odporúčajú ľuďom, ktorí trpia artritídou a zápalovými bolesťami kĺbov.

Ingrediencie:

  • 1 pohár ovsených vločiek
  • 2 poháre vody
  • 2 čajové lyžičky čerstvej citrónovej šťavy
  • 1 čajová lyžička škorice (najlepšie cejlónskej)
  • 1 až 2 polievkové lyžice medu
  • štipku soli
  • 2 až 3 polievkové lyžice chia semienok

1. Nalejte vodu do hrnca, pridajte škoricu a priveďte vodu do varu.

2. Po dosiahnutí bodu varu stíšte plyn a pridajte ovsené vločky.

3. Nechajte to povariť približne 5 minút.

4. Po dovarení prikryte hrniec pokrývkou a nechajte to postáť ďalších 5 minút.

5. Následne to nechajte vychladnúť do teploty, pri ktorej sa to dá jesť, pridajte med so soľou a dobré to celé zamiešajte.

6. Zmes prelejte do sklenenej alebo porcelánovej misky a pridajte chia semienka.

7. Na záver pridajte citrónovú šťavu, zamiešajte a vaše raňajky sú hotové, pripravené na konzumáciu.

Dobrú chuť, dobré ráno a ešte krajší deň! 🙂

Tiez sa Vam moze pacit