Raz to muselo prísť. Menopauza. Ako na ňu prírodnou cestou a bez pomoci lekárov? Veľmi jednoducho a nenáročne.

Čo je menopauza?

Menopauza alebo inak klimaktérium je prirodzená fáza u žien, ktorá prichádza najčastejšie od 40 – 55 roku života. Stávajú sa aj prípady, keď menopauza zavíta v 30 tke alebo v 60 tke. Je to vlastne koniec menštruácie, spôsobený kvôli zníženej funkcii vaječníkov a tým pádom aj vylučovania hormónu estrogénu. Po menopauze už žena nie je prirodzene plodná, ale umelým oplodnením tu ešte je možnosť počatia. Celý proces priebehu menopauzy, kým úplne odíde menštruácia je niekedy 3 – 10 rokov. Teda menopauza nie je proces, že jedného dňa Vaše dni odídu a už sú preč.

Príznaky menopauzy:

  • Návaly tepla
  • Nervozita
  • Nespavosť
  • Migréna
  • Točenie hlavy
  • Depresia
  • Únava, nedostatok energie
  • Arytmia srdca
  • Problémy s močovým mechúrom
  • Zavodnenie
  • Zhoršenie kvality vlasov, nechtov a pokožky
  • Osteoporóza

Ako na menopauzu?

Treba do svojho života zapojiť pomôcky, ktoré obsahujú fytoestrogén, teda rastlinné látky, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky menopauzy.

Ľanový olej – nefunguje iba ako účinná prevencia proti rakovinovým ochoreniam, ale upravuje aj menštruačný cyklus, zmierňuje prejavy menopauzy

Mak, makové mlieko, makový olej – vysoký obsah vápnika má pozitívny vplyv na kvalitu vlasov, nechtov, kostí, zubov a aj pokožky. Počas menopauzy, ale aj po, užívajte pravidelne mak v jeho rôznych formách a Vaše kosti by mali byť v poriadku. Dajte si pár krát do týždňa makové mlieko, alebo makový olej a máte vysoký obsah vápnika v sebe.

Strukoviny a sója – strukoviny a tiež sóju sa doporučuje konzumovať počas alebo po menopauze, pretože obsahujú vysoký pomer fytoestrogénov a tým zmierňuje príznaky. Nekonzumujte však sóju stále, striedajte ju so strukovinami, prípadne chudým mäsom. Nie je zdravé mať jednostrannú stravu.

Zelenina a ovocie – nezabúdajte aj na „klasiku“ ovocie a zeleninu, pretože aj tieto potraviny obsahujú v rôznych množstvách fytoestrogény. Keď chcete mať lepšie zdravie a je jedno v aký zdravotný problém máte, tak ovocie a zelenina sú ideálnymi pomocníkmi.

 

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

 

Tiez sa Vam moze pacit