Štítna žľaza kontroluje celé vaše telo. Viete, ako si ju môžte udržať zdravú? Prezradíme Vám to!

Štítna žľaza je orgán umiestnený na krku pod „Adamovým ohryzkom“ a má tvar akoby motýľa. Chiropraktor a klinický dietológ Douglas Husbands z Kalifornie vysvetľuje, ako je náš metabolizmus regulovaný touto žľazou. V prípade, že štítna žľaza pracuje málo, hovoríme o jej zníženej funkcii, odborne nazývanou hypotyreóza.

Prejavuje sa zníženou telesnou teplotou, chladnými končatinami , zníženou energetickou úrovňou, spomaleným metabolizmom a spaľovaním kalórií, z čoho potom môžu vyplývať problémy s telesnou váhou a priberaním.

Na druhej strane, ak štítna žľaza pracuje rýchlo, hovoríme o zvýšenej funkcii štítnej žľazy alebo odborne hypertyreóza.

Pri nej štítna žľaza produkuje nadbytok hormónov, čo sa prejavuje tým, že všetky predošlé telesné procesy prebiehajú až príliš rýchlo. Čiže telo chudne, môžu sa vyskytnúť návaly horúčav, búšenie srdca a podobne.

Mary Shomonová, autorka knihy Living Well with Hypothyroidism tvrdí, že každý piaty človek trpí týmto ochorením a mnohí z nich ani len nie sú diagnostikovaní. Znížená funkcia štítnej žľazy je veľmi bežná u mužov aj žien po 60-ke. Za jej hlavnú príčinu sa považuje nedostatok jódu v strave a to aj napriek tomu, že ľudia konzumujú jodidovanú soľ.

Príznaky zníženej funkcie štítnej žľazy

Medzi najčastejšie príznaky hypotyreózy patria:

  • depresia
  • suché vlasy a pokožka
  • únava
  • silné menštruácie
  • zábudlivosť
  • priberanie
  • výkyvy nálad
  • zápcha
  • zvýšená citlivosť na zimu

Ak na sebe spozorujete niektoré z uvedených príznakov, odporúčame ísť si dať spraviť vyšetrenie vašej štítnej žľazy. Tuto nasledujú veci, ktoré dokážu činnosť vašej štítnej žľazy podporiť a udržať ju zdravú a v dobrej kondícii.

1. Selén

Vaše telo potrebuje selén, aby dokázalo správne vytvárať hormóny štítnej žľazy. Odporúča sa užívať 200 mcg (mikrogramov) selénu denne vo forme výživových doplnkov. Túto dávku pokryjú už 3 para orechy, ktoré sú na selén veľmi bohaté.

2. Zinok

Aby hormóny štítnej žľazy správne vykonávali svoje funkcie, potrebujú na to zinok. Vedci z Univerzity v Massachusetts vykonali štúdiu, ktorá potvrdila, že 4 mesačná kúra s 26,4 mg zinku denne výrazne zlepšila funkciu hormónov štítnej žľazy. Vo všeobecnosti sa odporúča denne prijímať aspoň 10 mg zinku spolu s 1 až 2 mg medi denne.

3. Jód

Jód je tiež veľmi dôležitý pri produkcii hormónov štítnej žľazy. Platí to však len pri jej zníženej funkcii. Naopak, jeho nadmerný príjem pri hypertyreóze môže spôsobiť problémy. Odporúča sa konzumovať okolo 150 mcg (mikrogramov) jódu na dennej báze. Existuje viacero dobrých zdrojov jódu – kelp, vajíčka, ryby a mliečne výrobky. Ak jete dostatok týchto potravín, potom už nemusíte užívať žiadne doplnky. Ak však uvedené potraviny nekonzumujete, potom pouvažujte buď o ich zaradení do jedálnička, alebo o doplnkovom jóde v objeme 50 až 100 mcg denne.

Tiez sa Vam moze pacit